アロマ・読書・ストレッチで副交感神経を“ゆるやかに”優位に ぐっすり眠り、翌朝スッキリ目覚めるためには、就寝前の心と体の状態を「リラックスモード」へと導くことがカギになります。これは医学的にも裏づけがあり、副交感神経が優 […]

温度・湿度・光の“理想的バランス”をつくる 質の高い睡眠を得るために欠かせないのが、「寝室の環境づくり」です。どれだけ食事や入浴のタイミングを整えても、室温や湿度、光の状態が不適切であれば、深い眠りに入ることは難しくなり […]

はじめに：なぜ「食べる順番」が、健康を左右するのか？ 私たちの身近にある健康リスクのひとつ――それが、「血糖値の急上昇（いわゆる血糖値スパイク）」です。特に、糖尿病予備軍の方や、ダイエット中の方にとっては、血糖値のコント […]

　 「睡眠の質を上げたい」――そう考える人にとって、まず見直すべきは“就寝前の過ごし方”です。 なかでも重要なのが、「夕食」「入浴」「スマホ」のタイミング。これらをそれぞれ就寝の3・2・1時間前までに済ませるというのが、 […]

睡眠不足が血圧・血糖に与える深刻な影響まず押さえておきたいのは、慢性的な睡眠不足が高血圧や糖尿病のリスクを確実に引き上げるという事実です。日本睡眠学会や多くの国際的な研究によれば、「1日6時間未満の睡眠が続くと、高血圧 […]

はじめに 夜中に何度もトイレで目が覚め、翌朝になっても疲れが抜けない――。そんな悩みを抱える中高年の方は、決して少なくありません。質の良い睡眠がとれないことは、単なる寝不足という不快感にとどまらず、血圧や血糖値の上昇、ひ […]

目次はじめに AI内視鏡の仕組みと特徴 AI内視鏡を活用するメリット AI内視鏡のデメリット・課題 AI内視鏡検査の費用と保険適用 AI内視鏡の今後の展望 AI内視鏡を選ぶ際のポイント まとめ はじめに上部 […]

原因・症状・治療法、そして家族ができるサポートまではじめに間質性肺炎は、肺の「間質」と呼ばれる部分に慢性的な炎症や線維化が起こり、呼吸機能が徐々に低下する病気です。この長い経過のなかで、ある日突然、病状が急激に悪化するこ […]

はじめに「間質性肺炎」という病名を初めて耳にし、不安で胸がいっぱいになっている方も多いのではないでしょうか。呼吸器内科の診察で「間質性肺炎の疑いがあります」と告げられると、「重い病気なのでは？」「治るの？」「どんな治療を […]

熱中症から大切な家族を守るために 初期症状の見極めと予防・応急処置ガイド【子ども・高齢者編】 ◆ はじめに｜なぜ「今」熱中症対策が重要なのか かつて「夏バテ」と軽く見られていた体調不良――それが今や、**「熱中症」**と […]