テレビを見ながらできる、毎日の5分ストレッチ習慣 はじめに：なぜ「ながら運動」が血圧に効くのか？ 高血圧は、日本人の生活習慣病の中でも特に多くの人が抱える身近な疾患です。放置すると、脳卒中や心筋梗塞といった命に関わる重篤 […]

はじめに：なぜ「食べる順番」が、健康を左右するのか？ 私たちの身近にある健康リスクのひとつ――それが、「血糖値の急上昇（いわゆる血糖値スパイク）」です。特に、糖尿病予備軍の方や、ダイエット中の方にとっては、血糖値のコント […]

まとめ：今日から始められる、睡眠改善の実践ルール 「夜中に何度も目が覚める」「熟睡できない」「朝の血圧や血糖値が高い」――そんな悩みを抱える中高年の方は少なくありません。そして、その多くは睡眠の質の低下や生活リズムの乱れ […]

睡眠リズムの固定と生活習慣病の改善 休日も「いつも通り起きる」ことが、健康への第一歩 「平日は早起き、休日は昼までぐっすり」――そんな生活、ついしてしまいがちではありませんか？一見、平日の睡眠不足を補っているように思える […]

睡眠の質を上げるリラックス習慣 アロマ・読書・ストレッチで副交感神経を“ゆるやかに”優位に ぐっすり眠り、翌朝スッキリ目覚めるためには、就寝前の心と体の状態を「リラックスモード」へと導くことがカギになります。これは医学的 […]