【未病だより・シリーズ第1回】
「未病」って何？
病気になる前に知っておきたいこと
医療法人煌仁会 森川内科クリニック 理事長 森川髙司
「未病（みびょう）」という言葉、知っていますか？
最近、テレビや雑誌などでもよく見かけるようになったこの言葉。
でも、多くの方は「なんとなく健康に関係してそうだけど…」という程度かもしれません。
実はこの「未病」という考え方こそ、これからの健康寿命を延ばすカギなのです。
「未病」とは？
未病＝病気ではないけれど、健康でもない状態
つまり、**健康と病気の間にある“グレーゾーン”**です。
例えば、こんな状態はありませんか？
- 血圧が「少し高め」（130台）
- 血糖値が「正常高値」（100〜109）
- 「なんとなくだるい」「疲れやすい」
- 「病院に行くほどじゃないけど、調子が悪い」
これらはまだ病気ではないけれど、放置すれば数年後に「高血圧」「糖尿病」などに進むリスクが高いのです。
「未病」は東洋医学がルーツ
未病という言葉は、今に始まったものではありません。
2000年前の中国の医学書『黄帝内経（こうていだいけい）』には、こう書かれています：
「上工は未病を治す」
＝「優れた医者は、病気になる前に治す」
つまり、本当に良い医療とは、病気になってから治すのではなく、病気を防ぐことだと、すでに言われていたのです。
現代医療の限界と「未病」の重要性
西洋医学は、手術・薬・検査などで驚くほど進歩しています。
でも、その多くは「病気になった後の医療」です。
例えば：
- 血圧が160になってから薬を出す
- 糖尿病と診断されてから治療を始める
- がんが見つかってから手術を行う
もちろん、これらも大切です。
でも、それより大事なのは、
「病気になる前」に気づいて、止めること。
これが「未病」の考え方です。
なぜ「未病」で止めることが大切なのか？
理由①：治療より予防の方がずっとラク！
病気になってからの治療は…
- 毎日、薬を飲む
- 通院が必要
- 副作用の心配
- 医療費の負担
- 食事や運動の制限
でも、「未病」の段階なら、
- 薬は不要、または最小限
- 生活習慣を少し変えるだけ
- 費用も時間も負担が少ない
➡ 負担が少なく、成果が出やすい「予防のチャンス」です。
理由②：重大な病気を未然に防げる
未病を放置すると…
| 未病状態 | 放置すると… |
| 血圧がやや高め | 脳梗塞・心筋梗塞 |
| 血糖値がやや高め | 糖尿病 → 失明、透析、壊疽 |
| コレステロールが高め | 動脈硬化 → 心臓病 |
➡ 未病対策は、命を守る予防医療です。
理由③：健康寿命を延ばせる
平均寿命：約84歳
健康寿命：約74歳
➡ 約10年間、介護や通院が必要な期間があるとも言えます。
未病を改善すれば、自立して元気に過ごせる期間を延ばすことができます。
「未病」のサイン、見逃していませんか？
こんな症状は、体からの「小さなSOS」かもしれません：
□ 全身
- 疲れやすい
- 朝が辛い
- だるい、やる気が出ない
□ 頭・目
- 頭痛、重い感じ
- 目の疲れ・かすみ
- めまい、ふらつき
□ 消化器
- 胃の不快感
- 便秘・下痢を繰り返す
- お腹の張り
□ メンタル
- イライラ
- 不安感
- 寝つきが悪い
□ 体の末端
- 手足の冷え
- むくみ
- 体重が急に増えた
「年のせい」や「疲れ」で片付けず、ぜひご相談ください。
健診データにも現れる「未病のサイン」
| 項目 | 正常 | 未病(グレーゾーン) | 病気 |
| 血圧 | 〜119/79 | 120〜139 / 80〜89 | 140/90〜 |
| 空腹時血糖 | 〜109 | 110〜125 | 126〜 |
| LDLコレステロール | 〜119 | 120〜139 | 140〜 |
➡ 「まだ正常値じゃないけど、病気じゃない」＝まさに“今”が行動のタイミングです。
【実例】Pさん（52歳女性）の「未病」克服ストーリー
3年前の健康診断：
- 血圧：135/88
- 血糖値：115
- LDLコレステロール：135
「まだ薬は要らない」と思いつつ、当院を受診。
私が伝えたのは、
「今なら、生活習慣だけで正常に戻せます」
そして、Pさんが実践したのは：
- 1日30分のウォーキング
- 塩分を1日6g以下に
- 野菜中心の食事に
- 体重5kg減
結果、1年後にはすべて正常に！
➡ 薬なしで改善！「未病」で止めた好例です。
「未病」を改善する5つの基本
- 食事改善
- 野菜350g以上／日
- 減塩（6g未満）
- 腹八分目
- 加工食品を減らす - 運動習慣
- 週3回以上、30分の有酸素運動（ウォーキング、自転車など） - 質の良い睡眠
- 7〜8時間
- 就寝・起床のリズムを整える - ストレスケア
- 趣味、入浴、会話、自然とのふれあい
- 自分の「回復習慣」を持つ - 定期的な健康チェック
- 年1回の健診を欠かさず
- 数値は「過去と比較」してチェック！
「未病」は“未来へのチャンス”
「未病」と聞くと、不安に思う方もいるかもしれません。
でも私は、「未病こそがチャンス」だと考えています。
なぜなら…
- 今なら、改善できる
- 今なら、薬が要らないかもしれない
- 今なら、大きな病気を防げる
- 今なら、行動を変えられる
未来の自分のために、「今」から行動しませんか？
私たちができること
森川内科クリニックでは、以下のような「未病ケア」を行っています。
- 健診結果の詳細な解説
- 生活習慣改善のアドバイス
- 必要な追加検査のご提案
- 定期フォローとサポート
「まだ病気じゃない」うちから、私たちにご相談ください。
次回予告
次回は、
「血圧の“グレーゾーン” 〜 正常高値を侮るなかれ」 をテーマにお届けします。
「130台なら問題ないでしょ？」と思っている方は、ぜひお読みください。
おわりに：健康は「なる前の対策」で守る時代へ
「なんとなく体が重い」「でも病院に行くほどでもない」
そんな時こそ、「未病」のサインかもしれません。
私たちは、地域の皆さまの**“未来の健康”を守る伴走者**でありたいと願っています。
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医療法人 煌仁会 森川内科クリニック
お電話・Web予約、どちらでも承っております。
06-6439-7337
- 「なんとなく調子が悪い」も、お気軽にご相談ください
- 健診結果の見方、生活習慣のアドバイスも承ります
- 平日19時まで／土曜も診療。忙しい方も通いやすい環境です
次回：シリーズ第2回「血圧のグレーゾーン〜正常高値を侮るなかれ」
