2025年8月25日 / 最終更新日時 : 2025年9月22日 435k68r7 感染症 新型コロナ「ニンバス株」ってなに?喉の激痛・感染の広がり・今できる対策まとめ【2025年版】 1. ニンバスとは?(NB.1.8.1株) 2025年、再び注目を集めている新型コロナウイルスの変異株「ニンバス(NB.1.8.1)」をご存じでしょうか。正式名称は「NB.1.8.1」ですが、SNSを中心に「ニンバス」と […]
2025年8月25日 / 最終更新日時 : 2025年9月22日 435k68r7 森川内科クリニックブログ ⑦夜間頻尿が激減!生活習慣病も整う『睡眠改善3時間ルール』とは? まとめ:今日から始められる、睡眠改善の実践ルール 「夜中に何度も目が覚める」「熟睡できない」「朝の血圧や血糖値が高い」――そんな悩みを抱える中高年の方は少なくありません。そして、その多くは睡眠の質の低下や生活リズムの乱れ […]
2025年8月25日 / 最終更新日時 : 2025年9月22日 435k68r7 森川内科クリニックブログ ⑥夜間頻尿が激減!生活習慣病も整う『睡眠改善3時間ルール』とは? 睡眠リズムの固定と生活習慣病の改善 休日も「いつも通り起きる」ことが、健康への第一歩 「平日は早起き、休日は昼までぐっすり」――そんな生活、ついしてしまいがちではありませんか?一見、平日の睡眠不足を補っているように思える […]
2025年8月23日 / 最終更新日時 : 2025年9月22日 435k68r7 森川内科クリニックブログ ⑤夜間頻尿が激減!生活習慣病も整う『睡眠改善3時間ルール』とは? 睡眠の質を上げるリラックス習慣 アロマ・読書・ストレッチで副交感神経を“ゆるやかに”優位に ぐっすり眠り、翌朝スッキリ目覚めるためには、就寝前の心と体の状態を「リラックスモード」へと導くことがカギになります。これは医学的 […]
2025年8月22日 / 最終更新日時 : 2025年9月22日 435k68r7 森川内科クリニックブログ ④夜間頻尿が激減!生活習慣病も整う『睡眠改善3時間ルール』とは? 寝室環境を整えるポイント 温度・湿度・光の“理想的バランス”をつくる 質の高い睡眠を得るために欠かせないのが、「寝室の環境づくり」です。どれだけ食事や入浴のタイミングを整えても、室温や湿度、光の状態が不適切であれば、深い […]