最近便が出にくい方へ｜高齢者の便秘の原因と対策
はじめに：便秘でお悩みではありませんか？
「最近、便が出にくくなった」
「以前より回数が減った」
「お腹が張ってすっきりしない」
このようなお悩みはありませんか？
便秘はとても多い症状で、特に高齢の方に多くみられます。
「年齢のせいだから仕方ない」
と思われることもありますが、原因を知ることで改善できることも少なくありません。
今回は、高齢の方に多い便秘の原因について分かりやすくご説明します。
便秘とはどのような状態？
便秘とは、
便が出にくい状態
のことです。
例えば、
- 数日間便が出ない
- 出ても量が少ない
- 便が硬くて出にくい
- 出ても残った感じがする
といった状態です。
毎日排便がなくても、
すっきり出ていて苦痛がなければ問題ない場合もあります。
反対に、
毎日出ていても残便感がある場合は便秘のことがあります。
回数だけでなく、
気持ちよく排便できているか
も大切です。
なぜ年齢とともに便秘が増えるのでしょうか
高齢になると、便秘が起こりやすくなる理由があります。
腸の動きがゆっくりになる
年齢とともに腸の動きがゆっくりになることがあります。
便が腸に長くとどまることで、
水分が吸収されて硬くなり、
出にくくなります。
水分不足
水分が不足すると便が硬くなります。
高齢の方は、
のどの渇きを感じにくくなることがあります。
そのため、知らないうちに水分不足になっていることもあります。
食事量の低下
食事量が減ると、
便の材料となる量も少なくなります。
便の量が減ると腸への刺激が少なくなり、
排便しにくくなることがあります。
運動不足
体を動かす機会が減ると、
腸の働きも弱くなりやすくなります。
散歩などの軽い運動は、
便秘予防にも役立ちます。
お薬の影響
服用しているお薬によっては、
便秘が起こりやすくなることがあります。
気になる場合はご相談ください。
便秘が続くとどうなる？
便秘が長く続くと、
- お腹が張る
- 食欲が低下する
- 気分がすぐれない
- 体が重く感じる
といった症状がみられることがあります。
日常生活の質にも影響するため、
我慢しすぎないことが大切です。
こんな場合は相談しましょう
次のような症状がある場合は、
早めの相談をおすすめします。
- 便秘が長く続いている
- お腹の張りが強い
- 便に血が混じる
- 急に便秘がひどくなった
- 体重が減ってきた
- 市販薬を使っても改善しない
便秘の背景に、
別の病気が隠れていることもあります。
便秘は我慢しなくて大丈夫です
「便秘くらいで受診するのは申し訳ない」
と思われる方もいらっしゃいます。
しかし、
便秘は生活の質に大きく関わる症状です。
生活習慣の見直しやお薬の調整によって、
改善できることも多くあります。
森川内科クリニックでできること
便秘についてもお気軽にご相談ください。
当院では、
- 生活習慣の確認
- お薬の確認
- 体調のチェック
を行い、
必要に応じて治療をご提案します。
無理なく続けられる方法を一緒に考えていきます。
まとめ：年齢のせいと決めつけないことが大切です
便秘は高齢の方によくみられる症状ですが、
「年齢のせいだから仕方ない」
とは限りません。
- 水分不足
- 食事量の低下
- 運動不足
- お薬の影響
など、さまざまな原因が関係しています。
原因を知ることで改善につながることもあります。
「最近出にくいな」
「お腹が張ってつらいな」
と感じたら、森川内科クリニックへお気軽にご相談ください。 無理なく続けられる方法を一緒に考えていきましょう。
執筆者プロフィール
森川 髙司
医療法人煌仁会 森川内科クリニック 理事長
専門：内科・消化器内科・呼吸器内科
地域の皆様の健康寿命延伸のため、生活習慣病の予防・改善指導に力を入れています。
